Почему сердце устаёт и откуда берётся тяжесть к вечеру

Утром сил хватает, а к шести вечера в груди появляется тяжесть, сердце стучит чаще обычного, и хочется только лечь. Многие списывают это на возраст или трудный день. На деле у такого состояния есть понятные причины, и почти на каждую из них можно повлиять.

Нехватка калия и магния

Каждый удар сердца состоит из сокращения и расслабления. За проведение импульса отвечает калий, за расслабление мышцы отвечает магний. Оба минерала уходят с потом, при стрессе, с лишней чашкой кофе и при однообразном питании. Когда их мало, появляются перебои, ощущение замирания, судороги в икрах по ночам и раздражительность. Сердце при этом работает с лишним усилием и быстрее выдыхается.

Сосуды теряют тонус

Чем жёстче сосудистая стенка, тем труднее сердцу проталкивать кровь. Сидячая работа, мало воды, избыток соли и недостаток движения делают сосуды менее эластичными. Первыми это замечают ноги: к вечеру они тяжелеют и отекают. Потом подключается голова: шум в ушах, тяжесть в затылке, рассеянность.

Нервы держат пульс в напряжении

Сердце напрямую подчиняется нервной системе. Тревога, недосып и постоянная спешка заставляют его биться чаще даже в покое. Человек ложится в кровать и слышит собственный пульс, сон становится поверхностным, а утром нет ощущения отдыха. Получается замкнутый круг, в котором усталость копится неделями.

Что делать в первую очередь

• Наладьте питьевой режим, полтора или два литра воды в день.
• Добавьте ежедневную ходьбу, хотя бы полчаса в спокойном темпе.
• Сократите соль и крепкий кофе.
• Ложитесь спать в одно и то же время.
• Дайте сердцу минералы и растительную поддержку курсом.

Для последнего пункта и создан комплекс Тихий тон. В одной капсуле собраны боярышник, цитраты калия и магния, гинкго билоба, диосмин, мята, календула, ежовик и витамин C. Подробно о каждом компоненте рассказано на странице состав. Формула работает сразу по трём направлениям: ритм, сосуды и нервная система.

Принимают капсулы дважды в день во время еды, схема описана в разделе инструкция. Первые изменения обычно заметны к десятому дню, а к концу месяца возвращаются энергия и лёгкость. О том, как это ощущается на практике, пишут покупатели в разделе отзывы.

Полезно несколько дней понаблюдать за собой: в какое время появляется тяжесть, после чего учащается пульс, сколько чашек кофе и стаканов воды выпито за день. Такие заметки быстро показывают, какая из трёх причин у вас главная, и с чего стоит начать.

Главное правило простое: не ждать, пока усталость станет постоянным фоном. Сердце благодарно отзывается на заботу, если начать вовремя и действовать регулярно.